Especialistas alertam no Dia Nacional da Saúde sobre a importância da prevenção de doenças por meio de hábitos diários
O Dia Nacional da Saúde, celebrado nesta quarta-feira (5), destaca a importância da prevenção como uma das principais ferramentas para evitar doenças e promover qualidade de vida. Em um cenário marcado pelo crescimento das doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares, especialistas defendem que cuidar da saúde antes do surgimento dos sintomas é uma estratégia capaz de aumentar a expectativa de vida, reduzir complicações e evitar internações.
Apesar dos avanços da medicina, muitos brasileiros ainda procuram atendimento apenas quando a doença já está instalada. Esse comportamento, segundo profissionais da área da saúde, dificulta o diagnóstico precoce e reduz as chances de tratamento em fases iniciais. Quando os resultados costumam ser mais favoráveis.
Para o médico clínico-geral Lucas Albanaz, diretor clínico do Hospital Santa Lúcia Gama (HSLG), a prevenção não significa fazer o maior número possível de exames, mas realizar aqueles que têm benefício comprovado de acordo com a idade, o histórico familiar e os fatores de risco de cada pessoa.
“A consulta preventiva tem como principal objetivo evitar que a doença apareça ou identificá-la em fases iniciais, quando o tratamento costuma ser mais simples, menos invasivo e com maiores chances de sucesso”, afirma o médico. Ele lembra que doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, doença renal crônica e alguns tipos de câncer podem evoluir de forma silenciosa durante anos, sem provocar sintomas nas fases iniciais.
O acompanhamento médico também deve ser adaptado às diferentes fases da vida. Na infância e adolescência, o foco está no crescimento, desenvolvimento e vacinação. Por outro lado, na vida adulta, ganham importância o controle da pressão arterial, da glicemia, do colesterol e da obesidade. Além do rastreamento de alguns tipos de câncer.
Exames de rotina ajudam a identificar doenças em estágios iniciais e aumentam as chances de tratamento eficaz
Entre as mulheres, o exame preventivo do colo do útero e a mamografia ocupam papel central na detecção precoce de tumores. Nos homens, a avaliação do risco cardiovascular se torna cada vez mais importante com o avanço da idade. Assim como a discussão individualizada sobre o rastreamento do câncer de próstata. A partir dos 50 anos, homens e mulheres também devem avaliar com o médico a necessidade do rastreamento do câncer colorretal.
Dia Nacional da Saúde alerta para a prevenção de doenças crônicas
“Mais importante do que decorar uma lista de exames é manter acompanhamento regular para que cada pessoa receba uma estratégia preventiva adequada ao seu perfil”, destaca Albanaz. Nos idosos, além da prevenção de cânceres, ganham destaque a avaliação da saúde cardiovascular, da função renal, do risco de quedas, da osteoporose, da visão, da audição e da cognição.
Outro ponto frequentemente negligenciado é a vacinação na vida adulta. O médico ressalta que muitas pessoas deixam de atualizar o calendário vacinal. O que, dessa forma, aumenta o risco de doenças infecciosas que podem ser graves, especialmente entre idosos e pessoas com doenças crônicas.
Entre as imunizações que costumam ser esquecidas estão os reforços contra difteria e tétano, a vacina contra influenza, as vacinas pneumocócicas, a imunização contra hepatite B e, em grupos específicos, a vacina contra herpes-zóster e contra o HPV. “Manter a carteira de vacinação atualizada reduz hospitalizações, complicações e mortes por doenças infecciosas que continuam circulando”, afirma.
Atividade física protege o coração e preserva a autonomia
A prática regular de exercícios físicos previne doenças cardiovasculares e metabólicas e é uma das estratégias mais eficazes para manter a saúde. A educadora física Vanessa Santos, fundadora da Arena Sunset Sports, explica que o movimento melhora o funcionamento do organismo, ajuda no controle da pressão arterial, reduz o acúmulo de gordura corporal e fortalece o sistema cardiovascular.
“A recomendação é realizar sessões de 30 a 40 minutos. De quatro a cinco vezes por semana, mas eu sempre digo que a constância vence a intensidade. É ela que gera resultados duradouros”, afirma.
Ela ressalta que quem deseja iniciar uma rotina de exercícios deve procurar orientação profissional para realizar uma avaliação física e montar um programa adequado às suas condições. Além disso, Vanessa também destaca a importância do treinamento de força, especialmente com o avanço da idade.
“A musculação preserva a massa muscular, fortalece os ossos, melhora o metabolismo, auxilia no controle de doenças como diabetes. E ainda reduz o risco de quedas e perda de autonomia. É um investimento em qualidade de vida e independência para o futuro.”
Dia Nacional da Saúde: alimentação equilibrada ajuda na prevenção de doenças
A nutricionista Rayanne Marques afirma que a alimentação exerce papel central na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Segundo ela, uma dieta baseada em alimentos in natura ou minimamente processados pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
“A alimentação é um dos pilares da prevenção. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, feijões, grãos integrais e proteínas magras ajuda a controlar a glicemia, a pressão arterial e os níveis de colesterol”, explica.
Ela alerta ainda para os riscos do consumo frequente de ultraprocessados. “Esses alimentos costumam ter grandes quantidades de açúcar, sódio, gorduras de baixa qualidade e poucos nutrientes. Quanto mais a alimentação for baseada em alimentos in natura, melhor para a saúde”, afirma. Para quem quer investir em prevenção, a nutricionista recomenda mudanças simples e sustentáveis. Como aumentar o consumo de frutas e verduras, reduzir bebidas açucaradas e, por fim, evitar dietas radicais.
Saúde mental também é prevenção
A prevenção não se limita às doenças físicas. A psicóloga clínica Stephany Retz destaca que a saúde mental deve ser tratada com a mesma importância que a saúde do corpo e precisa fazer parte da rotina antes que o sofrimento emocional se torne intenso. “A saúde mental é parte essencial da saúde como um todo. Precisamos cuidar dela antes que os danos se tornem mais graves”, afirma.
Ela explica que alterações no sono, irritabilidade, ansiedade persistente, desânimo, fadiga constante, perda de interesse por atividades antes prazerosas e isolamento social são sinais que merecem atenção. Segundo a psicóloga, manter uma rotina equilibrada, dormir bem, praticar atividade física, reduzir o excesso de telas, cultivar vínculos afetivos e reservar tempo para descanso e lazer são estratégias importantes para fortalecer a saúde emocional.
“Cuidar da saúde mental não deve ser um cuidado apenas para quando algo não vai bem, mas uma construção diária de hábitos saudáveis. É uma forma de fortalecer a capacidade de enfrentar desafios e prevenir o adoecimento psicológico”, conclui.
