Os idosos são os avós de Phil Mackenzie, ex-jogador profissional de rúgbi canadense
Um casal de idosos do Canadá chamou atenção nas redes sociais por terem um corpo malhado e energia de sobra, responsável por mostrarem eles ao mundo, o ex-jogador profissional de rúgbi canadense, Phil Mackenzie, compartilhou vídeos sobre a rotina de exercícios dos avós de 80 anos.
Contudo, ele conta que seu avô, inclusive, sempre se exercitou levantando pesos e ao completar 80 anos isso não mudou.
“Até hoje, meu avô ainda levanta pesos e faz 500 flexões três vezes por semana. A saber, o treinamento de força melhora a massa muscular, os hormônios, a saúde metabólica e tem uma correlação direta não apenas com uma vida mais longa, mas também com uma vida melhor à medida que envelhecemos”, escreveu Mackenzie em uma publicação.
Já a avó anda a pé para os lugares, segundo ele, seja uma caminhada de 10 minutos ao supermercado ou 10 km até alguma loja todas as semanas. Contudo, o ex-atleta profissional também ressalta que a avó consegue correr rapidamente.
Além disso, outro “segredo” para sua saúde, é que ela evita ao máximo alimentos ultraprocessados e dorme e acorda sempre nos mesmos horários.
“Ela é muito inspiradora e não só me mostrou que aos 80 anos ainda é possível pular uma caixa de 50 cm de chinelos, mas, o mais importante, ela me mostrou o quão capazes podemos ser à medida que envelhecemos se priorizarmos nossa saúde agora”, afirma o neto.
Veja os vídeos do casal:
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Se você tem o desejo de seguir uma rotina de exercícios igual o casal de idosos de 80 anos, veja essas dicas:
- Defina metas: Estabelecer metas alcançáveis, como fazer exercícios moderados por 30 minutos, cinco vezes por semana.
3. Estabeleça horários fixos: Definir um horário específico para se exercitar todos os dias e tentar mantê-lo.
