Nutrição e Boa Forma Archives - Página 11 de 15 - MS POST

Uma alimentação saudável para adultos deve incluir porções de cereais, como milho, aveia, trigo, arroz, (pães e massas) diariamente.

5 recomendações para uma alimentação saudável

O Guia Alimentar do MS recomenda fazer três refeições (café da manhã, almoço e jantar) ao dia e complementar a alimentação com dois lanches saudáveis entre elas. Isso evita que o estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de gastrite. Não pular refeições também faz com que você não fique com muita fome e não exagere nas quantidades de comida.

Entenda os benéficos de aveia para o nosso corpo.

Aveia veja os benefícios do superalimento que não contém glúten

A alimentação saudável e a prática de atividade física, juntamente com um bom descanso, soma-se à lista de bons hábitos para quem deseja seguir um estilo de vida consciente em seu dia a dia e para quem necessita de mudanças por razões de saúde. A lista de opções de alimentos naturais que estão disponíveis para uso em receitas simples e rápidas e os benefícios que esse tipo de ingestão traz para o corpo a médio e longo prazo são imensas.

Entenda a importância do Mindful Eating na pratica.

COMER: Afinal, o que é Mindful Eating?

O uso de todos os sentidos na escolha dos alimentos, o reconhecimento das respostas pessoais ao alimento (se gosta ou não) sem julgamentos, consciência da fome e saciedade, a consciência da qualidade do alimento, dos ingredientes o compõe, do processo de fabricação e cultivo, a origem, a atenção à frequência, aos horários e quantidade ingerida e as sensações antes, durante e após comer, ou seja o comer consciente pode estimular hábitos alimentos e peso mais saudáveis.

Contar calorias X Calcular macronutrientes entenda como fazer.

Saiba como calcular os macronutrientes que você precisa consumir

Por muito tempo, o assunto era a contagem de calorias e a importância desse cálculo para emagrecer. No entanto, com a passagem do tempo, começamos a perceber que essa conta não necessariamente garante uma vida mais saudável. Por isso, trazemos hoje outra proposta: como calcular os macronutrientes e o porquê deles se tornarem o seu foco daqui para a frente.

Para garantir resultados efetivos no projeto verão, a especialista revela 4 truques que ajudam a ganhar músculos e emagrecer rapidamente

PROJETO VERÃO: 4 truques para emagrecer e definir rápido

São muitos os malefícios que a má alimentação e o sedentarismo trazem à saúde, por isso, adotar truques para emagrecer com uma rotina fitness se tornou sinônimo de bem-estar e qualidade de vida, indo muito além das necessidades estéticas.

Os alimentos crus oferecem grande quantidade de água e ajuda a manter a hidratação do corpo.

Alimentos que ajudam a manter a hidratação

Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, lubrifica as mucosas e age como um veículo de transporte de nutrientes. Por isso, a pessoa deve se hidratar bem, preferencialmente com água, sucos naturais e água de coco”, explica a coordenadora do curso de Nutrição da faculdade Anhanguera, Bruna Zacante.

A bebida Chá preto considerada vilã por sua concentração de cafeína é considerado agora como aliado a saúde

Chá preto ganha aval da ciência como aliado para a saúde

É sobejamente conhecido que bebidas preparadas por meio da infusão de folhas, flores e raízes de planta do chá, chamada Camellia sinensis, como chá preto geralmente com água quente,têm propriedades calmantes e antioxidantes, caracterizadas pela ação de compostos que combatem danos ao funcionamento celular e é considerada aliada a saúde.

Nutrigenômica : Com o propósito de relacionar os alimentos e componentes a saúde quanto à doenças, teoria baseada na análise dos genes.

NUTRIGENÔMICA: Entenda o conceito do futuro da nutrição

Se há uma coisa que as últimas décadas de pesquisas sobre nutrição provaram, é que não existe uma dieta que sirva para todos. Embora muitos fatores estejam em jogo, uma das razões pelas quais certos planos alimentares funcionam para uma pessoa, mas não para outra, está relacionada à genética.

O princípio básico para eliminar a gordura na barriga, ou em qualquer outro lugar do corpo, é o mesmo: diminuir o consumo de calorias e aumentar o gasto de energia

BARRIGA SEM GORDURA: 6 estratégias para secar a região

Descobrir como acabar com aquela insistente gordura na barriga é algo que muitas pessoas que praticam algum tipo de atividade física, e ainda não conquistaram o sonhado "abdômen trincado", gostariam de saber.

Comer bananas verdes pode auxiliar na prevenção de câncer.

Comer banana verde pode ajudar na prevenção de câncer

O amido resistente não é digerido pelo intestino delgado, mas passa por um processo de fermentação no órgão com isso, as bactérias presentes no local são alimentadas. A substância está presente não só na banana, mas também na aveia e no feijão. Outras pesquisas já mostraram que a ação desse tipo de amido não é apenas instantânea, e os benefícios foram identificados em um paciente dez anos depois do término da suplementação.