Manter essa rotina saudável é crucial também para o equilíbrio mental, podendo evitar transtornos da mente, como a depressão

Pode não parecer novidade, mas ter bons hábitos ao longo da vida, como manter uma alimentação nutritiva, dormir bem e praticar exercícios físicos é mais que fundamental para ter uma boa saúde física. E, principalmente, uma saúde mental equilibrada, evitando depressão.

Por isso manter essa rotina saudável é crucial também para o equilíbrio mental, podendo evitar transtornos da mente, como a depressão.

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Melbourne, na Austrália, demostrou como uma boa alimentação pode contribuir para a melhoria de sintomas depressivos.

Orientações nutricionais

Um grupo de pessoas diagnosticadas com depressão receberam orientações nutricionais e tiveram sua dieta alterada por 12 semanas. Sendo assim, eles passaram a comer mais alimentos como vegetais e frutas, diminuíram a ingestão de doces e comidas ultraprocessadas como fast-food, e cortaram o excesso de carnes vermelhas.

Os resultados apontaram melhora nas alterações de humor e ansiedade, que foi o suficiente para atingir os critérios de remissão em mais de 32% dos participantes.

“Esses resultados indicam que a melhora da dieta alimentar pode fornecer uma estratégia de tratamento eficaz e acessível para o manejo desse transtorno mental de alta prevalência, cujos benefícios podem se estender ao manejo de comorbidades comuns”, escreveram os autores sobre saúde mental.