Há um grupo de pessoas que mantém sua forma física sem nunca frequentar uma academia
Cada vez mais estamos cercados pela cultura da academia, é fácil presumir que um corpo magro requer hábitos extenuantes de exercícios e longas horas de dedicação na esteira.
Há um grupo de pessoas que mantém sua forma física sem nunca frequentar uma academia. Você imagina qual poderia ser o segredo dessas pessoas?
Surpreendentemente, não está relacionado a treinos intensos ou dietas rigorosas. Assim, essas pessoas magras adotaram hábitos de vida específicos que as mantêm em forma sem esforço, independentemente de participarem de sessões de treino em uma academia.
4 hábitos de pessoas magras que não pegam peso
1. Se hidratam muito
A importância da água vai muito além da simples facilitação da digestão e do processamento dos nutrientes.
Segundo uma pesquisa publicada no ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’, apenas o ato de beber água pode resultar em um aumento de até 30% na taxa metabólica.
Aliás, isso implica que o corpo continua queimando calorias mesmo durante o repouso. Assim, aqueles que mantêm um consumo regular de grandes quantidades de água podem estar queimando mais calorias do que imaginam, sem a necessidade de realizar exercícios físicos intensos.
2. O sono é importante
Eles reconhecem a importância fundamental do sono para a saúde em geral, incluindo a manutenção de um peso saudável.
Aliás, estudos demonstraram que a privação de sono pode afetar os hormônios responsáveis pela regulação da fome e do apetite, resultando em aumento dos desejos e consumo excessivo de alimentos.
3. Evitam o estresse e sabem como controlar
Quando estamos sob estresse, nosso corpo tende a liberar cortisol, um hormônio que pode afetar o equilíbrio na balança.
Ao encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, podemos manter os níveis desse hormônio sob controle, ajudando assim a manter nosso peso sob medida.
4. Qualidade é importante
A manutenção de um peso saudável não se resume apenas aos alimentos que consumimos, mas também à maneira como nos alimentamos.
Pessoas magras frequentemente priorizam a qualidade sobre a quantidade, optando por alimentos que gostam, porém em porções moderadas.
Fonte: escolaeducacao
