A prática do Yoga é milenar e seus benéficios são inúmeros

O Yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Seus benefícios e prática milenar são bem conhecidos pois podem proporcionar para a saúde do corpo e da mente.

“O yoga é um relevante mecanismo de combate à ansiedade. Além disso, a pessoa ansiosa, em geral, respira de forma muito rápida e curta (hiperventilação). Essa forma de respiração é uma das maiores responsáveis pelo surgimento de sintomas físicos”, diz a professora Bianca Lobster.

“Aliás, a prática alonga e fortalece a musculatura do corpo. E ainda mais, corrige a postura e aumenta a consciência corporal. Assim sendo, o yoga ainda proporciona um excelente condicionamento cardiorrespiratório. E bem como, aumenta a concentração. Como também, os reflexos e o equilíbrio psicoemocional”, completa a instrutora Patrícia de Abreu Burgo.

Pois bem, por isso, nesse Dia Internacional do Yoga, com a ajuda das especialistas na modalidade, separamos cinco dicas para você começar a praticar a atividade em casa. Afinal, hoje também é o primeiro dia do inverno. E sobretudo, nada melhor do que mantar a saúde sem precisar passar frio na rua, não é mesmo? Confira:

Como fazer yoga em casa e espantar o frio

• A princípio, vista uma roupa confortável para o yoga, que não aperte o corpo e permita manter a temperatura ideal. Não calce sapatos;
• Escolha o lugar de casa em que mais se sente bem. Mas pode ser, por exemplo, a varanda para aproveitar o sol da manhã, o terraço do prédio, a área da piscina, o jardim ou mesmo o tapete da sala;
• Pois bem, conheça seus limites e não tente forçar um alongamento no yoga;
• Encare esses minutos como um tempo de dedicação ao seu corpo e à sua mente, um período de autocuidado e autocarinho, que vai se estender para além do Dia Internacional do Yoga. Enfim, não encare como uma obrigação;