Um pouco de planejamento é possível para tornar o dia menos estressante
1. Planeje a semana no domingo
Uma das estratégias, contudo, mais importantes para começar a segunda sem estresse é organizar as tarefas e os dias ainda no domingo. Isso, no entanto, não deve levar mais de uma hora. Mas pode mudar totalmente o seu humor e os resultados.
Crie uma lista de tarefas: Primeiro, prepare uma lista de todas as atividades que você precisa fazer durante a semana. Divida essas tarefas em segmentos e organize de acordo com a importância. Essa lista funcionará aliás como sua bússola. Garantindo assim, que você saiba o que precisa ser feito em todos os momentos.
Defina metas: Faça pois uma lista dos três objetivos mais importantes que você deseja alcançar durante a semana. Essas devem ser as atividades mais cruciais que potencialmente afetarão sua vida profissional ou pessoal. As metas, contudo, vão te guiar e motivar a alcançar o que deseja na vida.
2. Organize seu espaço de trabalho
Um ambiente de trabalho bagunçado pode contribuir para o estresse. E aind mais, prejudicar toda a produtividade. Reservar, entretanto, um tempo no domingo para organizar o escritório (e também outros cômodos da casa) pode criar um ambiente mais agradável e eficiente para a segunda-feira e o resto da semana.
Elimine a desordem: Limpe pois toda a bagunça da área de trabalho. E não mantenha nada na mesa que não seja necessário. Papéis, enfeites, livros e outros objetos que estão na mesa podem distrair a mente. Minimize assim, os itens que estão ao alcance das mãos o tempo todo.
Limpe: Isso inclui, contudo, limpar todas as superfícies, o teclado e qualquer equipamento. Além de ser mais acolhedor, um ambiente limpo realmente afeta seu humor e ajuda na concentração.
Organize: Certifique-se de que você tem tudo de que precisa para a semana seguinte. Isso inclui, contudo, arquivos, discos rígidos e qualquer outro item relacionado às suas tarefas. Ter tudo em seu devido lugar garante que você não perderá tempo procurando quando precisar de algo.
3. Prepare-se mental e fisicamente
Seu bem-estar físico e mental desempenha um papel crucial em como você vai enfrentar sua semana de trabalho. Preparar-se nessas áreas pode ajudá-lo a começar a segunda-feira com energia e uma mentalidade positiva.
Durma o suficiente: Tente dormir de 7 a 9 horas na noite de domingo. O sono é uma parte crucial da vida humana e impacta o desempenho mental e físico. Para evitar dificuldades, crie uma rotina antes de dormir que o ajude a adormecer rapidamente.
Exercite-se: Pratique alguma atividade física no domingo. Exercícios regulares, como um treino completo ou uma simples caminhada, podem ajudar a aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia.
Pratique técnicas de mindfulness: Tente passar algum tempo refletindo, fazer exercícios de respiração profunda ou anotar seus pensamentos. Você pode usar técnicas de mindfulness para liberar sua mente, gerenciar seus níveis de estresse e se preparar para a semana.
Praticando, contudo, essas três estratégias aos domingos, você vai conseguir minimizar o estresse e a confusão que a maioria das pessoas vive ao voltar a trabalhar nas segundas-feiras. Organizar sua semana, o local de trabalho e seu estado mental e físico facilitará sua segunda-feira e o resto da semana de trabalho. Seguindo essas orientações, você terá melhores chances de começar a semana de forma positiva e intensa, e, portanto, ser mais produtivo.
Fonte: Forbes
