É muito comum que ocorram lesões não apenas com atletas, como muitos acreditam, mas com qualquer pessoa

Responsável pela sustentação do corpo e pela absorção de impacto, articulação do joelho é uma região complexa e muito demandada durante a movimentação, por esse motivo, é muito comum que ocorram lesões não apenas com atletas, como muitos acreditam, mas com qualquer pessoa.

Da mesma forma, as doenças da articulação do joelho também não estão restritas à terceira idade, apesar de serem realmente mais comuns nessa faixa etária. A artrose, por exemplo, pode sim afetar pessoas mais jovens.

“Na maioria dos casos, isso ocorre por trauma e sobrecarga excessiva nas articulações, geradas pela obesidade, prática exagerada ou descuido nas atividades físicas”. Explica Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

Segundo o profissional, estar ciente dos riscos de lesões é necessário para alertar as pessoas sobre os cuidados com os joelhos, a fim de mantê-los saudáveis ao longo de toda a vida. A seguir, ele lista algumas orientações importantes para manter essa região saudável.

Como prevenir lesões na articulação do joelho

1-Controle o peso

Evitar o sobrepeso é fundamental para garantir joelhos saudáveis, pois o acúmulo de gordura corporal gera uma sobrecarga sobre as articulações, com um trauma repetitivo e excessivo da cartilagem, levando a sua degeneração. “Além disso, o sobrepeso e a obesidade inflamam o corpo e aumentam a propensão para o desenvolvimento de problemas, como artrite e artrose, além de agravar as dores”. Diz o ortopedista, que explica que essa situação é chamada de degeneração da cartilagem articular, de causa principalmente mecânica.

“Hoje, sabemos que essa é uma das maiores preocupações na área da ortopedia e reumatologia. Possuindo relação direta com a osteoartrose”, explica o médico. Além disso, com a obesidade, há um risco aumentado de condromalácia patelar, lesão da cartilagem e lesão meniscal degenerativa.

2-Adeque a alimentação

De acordo com o profissional, uma alimentação desbalanceada pode favorecer dores nos joelhos de forma indireta através de três mecanismos básicos: ganho de peso com sobrecarga articular; ingestão de alimentos com potencial inflamatório; e baixa ingestão de proteínas com diminuição de massa muscular. O que reduz a proteção das articulações.

“É importante evitar o consumo excessivo de açúcar, sal e gordura, que podem favorecer o ganho de peso. Também reduza o consumo de alimentos inflamatórios, como leite e adoçantes”, aconselha o especialista. E completa: “Em contrapartida, certifique-se de consumir quantidades adequadas de proteínas, pois são à base da construção do tecido muscular. E a manutenção e incremento da massa muscular é importante para sustentação do corpo e equilíbrio biomecânico das articulações. O que permite movimentação adequada com proteção das articulações”.

3-Evite o consumo excessivo de bebidas alcóolicas

A ingestão exagerada de bebidas alcoólicas é um fator de risco para o surgimento de dores articulares. “O álcool pode causar uma elevação nos níveis de ácido úrico no sangue, o que chamamos de hiperuricemia. Essa condição leva a uma inflamação das articulações e, quando não tratada, pode ocasionar lesões da cartilagem articular, que evoluem para a artrose”, diz o médico.

4-Maneire no uso de saltos

Durante o uso de sapatos com salto alto, o joelho é colocado em uma posição desconfortável que exige flexão contínua, levando ao desgaste da cartilagem patelar e, consequentemente, a uma condição cartilagem da rotula ou patela. “Além disso, o uso contínuo do calçado pode fazer com que outras estruturas do joelho, como o fêmur e a tíbia, também sofram com desgastes, levando assim à artrose”. Alerta o ortopedista.

5-Pratique exercícios

A prática regular de atividade física figura entre os hábitos mais benéficos para a saúde do joelho. “Os exercícios beneficiam os joelhos de três maneiras básicas: ajudam a manutenção do peso corporal; fortalecem a musculatura. Exercendo um efeito de proteção das articulações através da melhora do desempenho biomecânico e da sustentação do esqueleto; e ativam a circulação do líquido sinovial. Que nutre a cartilagem através do processo de embebição”. Pontua o médico.

Mas, antes de praticar qualquer tipo de atividade física, é importante que você procure um profissional capacitado para orientá-lo sobre como realizar os exercícios físicos corretamente. “A prática de atividade física sem o devido acompanhamento profissional pode acarretar em sobrecarga, repetição excessiva e realização incorreta dos exercícios, que estão entre as principais causas de lesões do joelho.”

6-Preste atenção nas dores no joelho

Cortelazo explica que, no geral, dores que ocorrem durante ou após uma atividade e desaparecem espontaneamente podem ser consideradas dores pós-esforço e provavelmente não são sinal de gravidade. No entanto, dores que aparecem durante a atividade e impedem sua realização. Assim como aquelas que surgem após e não regridem espontaneamente, geralmente são sinal de algo mais grave. “Nesses casos, é fundamental buscar um médico especialista para passar por uma avaliação e receber o diagnóstico e tratamento adequado”, completa.

Fonte: boaforma