Separar alguns minutos do dia para seguir alguns pequenos hábitos de limpeza contribuem com uma sensação de bem-estar e controle
Manter hábitos de limpeza no dia a dia nem sempre é fácil, porém, uma casa organizada não mantém apenas a beleza e a higiene doméstica, mas também é benéfica à saúde física e mental, e pode até aumentar nossos níveis de felicidade.
Separar alguns minutos do dia para seguir alguns pequenos hábitos de limpeza contribuem com uma sensação de bem-estar e controle, além de tornar os ambientes mais convidativos e agradáveis.
Assim, diversas pesquisas comprovam que viver em ambientes limpos diminui nosso grau de estresse e ansiedade. Um exemplo é o estudo Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex, publicado no The Journal of Neuroscience, explicando que locais bagunçados contribuem com o aumento dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e a sensação de fadiga.
“A desordem sobrecarrega a mente com estímulos visuais desnecessários, dificultando a concentração e a capacidade de relaxar”, explica Juçara Monaco, personal organizer especialista em organização residencial e treinamento de limpeza. Aliás, a organização também facilita a localização dos itens do lar, fazendo com que as tarefas realizadas de forma mais eficiente.
Entretanto, incluir hábitos de limpeza na rotina, principalmente para quem tem uma alta quantidade de compromissos exige disciplina e boa logística. Juçara sugere dividir a limpeza da casa em pequenas tarefas, que possam ser realizadas em poucos minutos ao longo do dia. O famoso método Pomodoro trabalhar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos, muito usado para estudos, também é uma boa solução para manter os hábitos de limpeza.
Rotina sem ações compulsivas
Limpar enquanto realiza outras atividades, como assistir alguma série, filme ou programa de televisão, pode tornar a tarefa mais agradável e fácil. Aliás, usar aplicativos de gerenciamento de tarefas, escolher dias da semana para afazeres mais rigorosos e distribuir as responsabilidades com os outros moradores (caso viva com outras pessoas) também são formas de incluir faxinas no dia a dia de forma descomplicada.
Porém, Juçara alerta para não tornar essas tarefas de organização em ações compulsivas. “Pessoas que mantêm seus ambientes limpos e organizados tendem a ser mais felizes e menos estressadas. No entanto, é importante balancear esses aspectos para evitar comportamentos obsessivos, que podem ter o efeito contrário”, diz a personal organizer.
Tarefas simples e rotineiras podem ser vistas como maçantes e cansativas, mas são de suma importância para melhorar a qualidade de vida. Ambientes organizados e bem cuidados, além de ajudarem a reduzir o risco de acidentes, prolongar a vida útil dos itens domésticos e diminuir as quantidades de sujeira e poeira, promovem uma sensação de conquista e felicidade ao realizar.
Confira abaixo uma lista de atividades que propiciam maior bem-estar e alegria no dia a dia!
1. Organizar os locais de trabalho ou estudo
Tarefas que precisam de foco e esforço, como trabalhar e estudar, realizadas com mais facilidade e eficiência em espaços limpos.
2. Jogar fora itens que não tem mais utilidade
Quanto menos objetos em casa, mais rápida e fácil será sua organização. Ambientes também se tornam mais harmoniosos com uma menor quantidade de itens espalhados. Por isso, reveja frequentemente quais artigos não tem mais serventia e desapegue!
3. Sempre lavar a louça após as refeições
Pode parecer simples, mas, muitas vezes, procrastinamos e deixamos a limpeza da cozinha para o dia seguinte. Entretanto, comer em ambientes organizados e convidativos torna a experiência alimentar mais agradável.
4. Limpar o banheiro frequentemente
Para um maior conforto pessoal, é fundamental que o local onde praticamos nossa própria higiene esteja organizado e limpo.
5. Arrumar a cama todos os dias
Começar o dia realizando uma tarefa proporciona uma sensação de realização, que pode contribuir para viver o restante da jornada com maior alegria e menos pressão.
Fonte: revistacasaejardim
