A dieta promete, além de queimar as gorduras indesejáveis, trazer uma melhor relação harmônica entre o paciente e a comida
Como começar a Dieta do Metabolismo Lento e conseguir eliminar até dez quilos em 28 dias:
Dieta para perder 10 quilos rapidamente?
Para perder 10kg em poucos dias, a nutricionista Haylie Pomroy, criadora da Dieta do Metabolismo Rápido, indica que a pessoa comece a estimular o corpo a perder gordura “antiga” consumindo mais alimentos com baixo índice de carboidrato por cerca de 28 dias, sem deixar, entretanto, de manter uma alimentação rica em nutrientes, colorida e sem restrições.
Como fazer uma dieta para eliminar 10 quilos?
Quem quer perder 10 kg em menos de um mês deve iniciar um plano alimentar de quatro semanas, que é dividido em três fases. Por isso, cada etapa é focada em controlar os hormônios do pensamento e ajudar a queimar as “gordurinhas extras”. Vale ressaltar, que ao final de sete dias, as instruções devem ser seguidas novamente.
Passo a passo da Dieta do Metabolismo Rápido:
FASE 1 –Voltada para a regulação do estresse, a pressão arterial e a imunidade. Duração de dois dias
Café da manhã: Vitamina (meia xícara de aveia sem glúten, meia xícara de um mix de mirtilo, morango e amora, assim como, 1 maçã pequena, 1 cubo de gengibre, hortelã ou gelo) ou 1 tapioca com pasta de grão-de-bico.
Lanche:1 fruta (laranja, 1 fatia de abacaxi ou melão, goiaba, mamão, pêra, manga, maçã, melão ou tangerina).
Almoço: Salada com verduras e legumes à vontade temperada com limão, gengibre e pimenta + 1 filé de frango (150 g) refogado com brócolis + meia xícara de quinoa cozida.
Lanche: Meia xícara de melancia em cubos com 1 colher (chá) de suco de limão siciliano ou 1 fatia de abacaxi.
FASE 2- Ajuda a queimar gorduras antigas. Duração de dois dias
Café da manhã: 3 claras mexidas ou cozidas, temperadas com sal, orégano e salsa.
Lanche: 2 fatias de peito de peru com pepino ou 2 colheres (sopa) de atum em água + talos de erva‑doce à vontade.
Almoço: Salada de rúcula, alface roxa e cogumelo + 1 pimentão recheado com carne moída ou 1 filé de atum (100 g) recheado com pimenta caiena.
Lanche: 3 fatias de rosbife + pepinos cortados em palitos à vontade.
Jantar: 1 prato de sopa de frango desfiado com legumes (brócolis, repolho, acelga).
FASE 3– Ajuda a transformar a gordura estocada em energia. Duração de três dias
Café da manhã: 1 torrada sem glúten com 1 ovo mexido temperado com orégano e sal + 1 copo de leite de amêndoa batido com 3 colheres (sopa) de abacate.
Lanche: 1 maçã amassada com canela ou cacau em pó ou talos de aipo com manteiga de amêndoa.
Almoço: Salada de verduras e legumes + 1 filé de salmão ou de frango assado (150 g) + 1 pêssego.
Lanche: 1 copo de água de coco + um quarto de xícara de castanhas cruas sem sal (nozes ou amêndoas).
Jantar: Salada de alface, cogumelo e tomate + meia xícara de quinoa cozida + 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com azeitona.
O que não se pode comer durante a dieta do metabolismo rápido?
Os doces, café, álcool e produtos derivados de leite de vaca são proibidos para quem quer emagrecer. Aliás, após quatro semanas da dieta, estes alimentos começam a ser liberados aos poucos.
O que é permitido comer na dieta?
A nutricionista permite o consumo de frutas, como por exemplo, ameixa, amora, morango, pitanga e pêssego. Mas também podem entrar na dieta:
- Atum;
- Camarão;
- Lombo;
- Salmão;
- Sardinha;
- Feijão;
- Grão-de-bico;
- Lentilha;
- Castanha de caju sem açúcar;
- Pão sem glúten;
- Torrada sem glúten;
- Abacate;
- Azeitona;
- Óleo de coco;
- Abóbora;
- Linhaça;
- Chia.
Quem pode fazer a Dieta do Metabolismo Lento?
A nutróloga Haylie Pomroy afirma que qualquer pessoa pode seguir a Dieta do Metabolismo Lento. Por isso, “recomenda-se essa dieta para quem quer se apaixonar pela comida novamente, mas de maneira saudável”, declara.
* Atenção: Toda a dieta, no entanto, precisa ser prescrita por um profissional de nutrição. Assim, a falta de orientação adequada pode representar riscos graves à saúde. Procure, sobretudo, orientação especializada para saber qual modelo funciona melhor para o seu organismo.
Fonte: oliberal
