Síndrome é desencadeada pelo estresse intenso e crônico no ambiente de trabalho, caracterizada pelo esgotamento físico e mental

Como a síndrome de burnout é uma condição que está relacionada ao excesso ou a situações nocivas no trabalho, para se prevenir deve envolver não só a pessoa que está passando pelo problema, mas também o ambiente profissional.

Por isso, os cuidados a serem tomados a fim de prevenir o desenvolvimento da síndrome de burnout são:

• Estabeleça, se possível, um horário para o trabalho, ou seja, trabalhe somente naquele período, evitando exercer sua função fora da jornada estabelecida;
• Encontre dentro do trabalho atividades para distração e relaxamento, como se alimentar com calma, estabelecer horários de descanso (nem que sejam 5 minutos) e ter uma boa relação com os colegas;
• Cuidado com a autocobrança, e quando sentir que não vai dar conta de tudo, desacelere;
• Defina um planejamento realista de carreira profissional, com metas palpáveis em tempo adequado;
• Tenha momentos de lazer com familiares e amigos;
• Se não estiver se sentindo bem, converse com alguém de sua confiança;
• Saiba dizer “não”;
• Converse com seu chefe sobre possíveis mudanças e melhorias que trariam mais bem-estar a toda a equipe de trabalho;
• Não abra mão das suas férias;
• Evite contato com pessoas pessimistas e que só reclamam do trabalho e da vida;
• Faça atividade física regularmente;
• Tenha uma boa noite de sono;
• Mantenha um equilíbrio entre trabalho, família e vida social;
• Não tente aliviar o estresse usando bebidas alcoólicas, tabaco ou qualquer outra droga e não se automedique;
• Sempre faça, se possível, psicoterapia, a fim de proporcionar um momento voltado para você, no qual possa falar sobre questões que poderão ser pontos de prevenção para o burnout.

Assim, vale reiterar que a síndrome desencadeada pelo estresse intenso e crônico no ambiente de trabalho, caracterizada pelo esgotamento físico e mental, perda de interesse pelo trabalho e redução da eficácia profissional.

Por isso, o burnout pode se manifestar por meio de vários sinais, como por exemplo:

• Cansaço excessivo, tanto físico quanto mental;
• Dor de cabeça e dores musculares frequentes;
• Tremores e batimentos cardíacos acelerados;
• Alterações no apetite;
• Problemas gastrointestinais;
• Insônia;
• Dificuldades de concentração e prejuízo de memória;
• Sentimentos de fracasso, insegurança e incompetência;
• Irritabilidade;
• Isolamento;
• Preocupação excessiva;
• Baixa autoestima;
• Desmotivação e tristeza frequentes;
• Mudanças repentinas de humor;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Ausência no trabalho.

Desse modo, qualquer profissional pode ter a síndrome de burnout. Porém, profissões relacionadas a maiores níveis de risco, estresse ou jornadas de trabalho extensas ou em horários insalubres tendem a ter maior risco de desenvolver o problema.

Nesse sentido, os grupos são mais susceptíveis à síndrome são:

• profissionais de saúde e assistência social;
• forças policiais e de segurança;
• bombeiros; professores;
• bancários;
• jornalistas e indivíduos com dupla jornada de trabalho.

Portanto, se diagnosticado na fase inicial, o tratamento é feito por meio da psicoterapia e melhorias das condições de trabalho. Por outro lado, quando já existe uma evolução do quadro, pode haver a necessidade de uso de medicamentos, principalmente para melhorar a energia, o humor e o sono. Além disso, mudanças no estilo de vida também são fundamentais para um tratamento bem-sucedido.

Fonte: Uol