O responsável por esse cansaço é o ciclo circadiano do corpo, que diminui significativamente entre 14h e 17h
Você provavelmente já foi tomado pelo sono no trabalho, principalmente no período da tarde, aliás essa sensação não é apenas sua: uma pesquisa da plataforma Slack mostrou que 65% dos trabalhadores concordam que a produtividade cai entre às 15h e 18h.
O responsável por esse cansaço é o ciclo circadiano do corpo, que diminui significativamente entre 14h e 17h, segundo a The National Sleep Foundation. Mas é possível evitar essa sensação? Separamos três dicas para te ajudar a manter ativo durante esse período. Confira:
Faça uma pausa curta
O estudo diz que pequenas pausas ao longo do dia são positivas para a produtividade e o bem-estar dos funcionários. Até mesmo pausas de cinco minutos podem contribuir para que você se sinta descansado e se recupere do estresse.
“Fazer uma pequena pausa, digamos entre 14h30 e 14h45, pode ajudar a acordar seu cérebro e fazer a transição daquela queda da tarde para uma zona de produtividade”, diz Christina Janzer, vice-presidente de pesquisas da Slack.
Escute música
Uma pesquisa da National Library of Medicine já mostrou que ouvir música durante o trabalho pode contribuir para melhorar concentração, desempenho e humor.
Há pesquisas que mostram que músicas familiares podem ser uma boa aposta para esse momento, mas cada um pode encontrar o estilo que funciona melhor e usar como uma motivação para esse período da tarde.
Guarde o trabalho fácil para as tardes
Começar o dia com tarefas mais tranquilas pode parecer uma boa estratégia em um primeiro momento, mas, como já vimos, o período da tarde nem sempre é o mais produtivo. Aproveite a energia para executar tarefas difíceis e que precisam de mais pensamento.
“Se as tardes não são o seu forte, provavelmente há um tipo diferente de trabalho que você pode realizar e que requer uma reflexão menos profunda”, diz Janzer. Ela sugere utilizar o momento para cuidar de tarefas administrativas, como organizar o e-mail. São tarefas fáceis e, por mais que pareçam banais, são tão importantes quanto finalizar uma apresentação.
Fonte: revistapegn
