Uma boa dica é trocar alimentos por outros mais saudáveis

Certos alimentos vão te ajudar a emagrecer mais rápido. E isso é o desejo de muita gente, não é mesmo? No entanto, é importante entender que o emagrecimento é um processo gradual. Para que ele aconteça de forma saudável, bem como do jeito certo, existe um caminho. Pois é necessário apostar em uma alimentação rica em nutrientes. Como também,  na prática de atividades físicas.

No entanto, por mais que você queira se livrar dos quilos a mais, vale manter a constância. Para que esse processo aconteça de forma definitiva. Existem, claramente, muitas receitas mirabolantes. As mesmas prometem perda de peso de forma rápida. Mas, o problema é que elas são muito restritivas. E, portanto, mais suscetíveis ao efeito sanfona.

Agora, no que se refere a alimentação, uma dica que pode te ajudar a emagrecer mais rápido. É apostar na substituição de certos alimentos. Ao incluir opções mais saudáveis nas suas refeições, fica mais fácil de encontrar o caminho certo para a perda de peso.

Confira os 5 alimentos que podem te ajudar a emagrecer mais rápido:

1. Azeite em vez de óleo de soja

Segundo nutricionistas, preferir o azeite é uma boa opção entre as trocas alimentares. Pois ele tem gorduras monoinsaturadas. E assim, previnem a formação de placas de gordura no tecido arterial. Além de se apresentar como um poderoso antioxidante.

Já o óleo de soja passa por diversos processos até ser industrializado. Isso faz com que ele se torne mais pobre em nutrientes. E por outro lado, rico em gordura saturada.

2. Arroz integral no lugar do arroz branco

Assim sendo, no refinamento do arroz, grande parte das fibras são eliminadas. Além do magnésio, mineral que combate o estresse e melhora a absorção de cálcio. Além disso tudo, o arroz branco também tem alto índice glicêmico, quando comparado ao arroz integral.

Isso acelera a absorção dos carboidratos, que, em excesso, são estocados pelo organismo em forma de gordura. O arroz integral, no entanto, permite que a liberação de energia seja mais lenta e gradativa. E dessa forma, evita o armazenamento dos nutrientes. E assim, auxilia a emagrecer mais rápido.

3. Temperos naturais em vez dos industrializados

Além de ser mais saudável é mais saboroso também. Para especialistas, os temperos industrializados têm muito sódio na composição. Sem falar nos conservantes e naqueles que prometem realçar o sabor dos pratos. Juntos, esses ingredientes provocam retenção de líquidos. O que claramente, aumenta a pressão arterial. E promove problemas de digestão.

Por outro lado, ingredientes naturais, como alho, cebola, salsa, orégano, louro, manjericão possuem função fitoterápica. Com ação anti-inflamatória, antifúngica e antioxidante. Ou seja, ajudam a emagrecer mais rápido do que produtos industrializados.

4. Suco natural no lugar dos industrializados

Esta outra substituição vai gerar muito mais saúde e mais sabor. Procure se acostumar a tomá-los sem açúcar e sentir o puro sabor da fruta. Mas os famosos sucos de caixinha ou em pó são péssimas opções. Pois, com certeza são carregados de corantes. E também de conservantes. E ainda trazem, por incrível que pareça, mais quantidade de açúcar que os refrigerantes. Dos quais você tem que eliminar completamente da sua dieta. Ou seja, tudo que precisamos evitar para conseguir emagrecer mais rápido.

Já os naturais, são ricos em fibras, melhoram a saciedade e o trânsito intestinal. Além de terem vitaminas essenciais para cuidados da saúde.

5. Leite vegetal em vez do leite de vaca

Apostar no leite de amêndoas, por exemplo, pode ser uma ótima alternativa para quem não consegue renunciar à bebida.

De acordo com a nutricionista, o leite de vaca possui proteínas alergênicas e gorduras que podem desequilibrar os níveis do colesterol. Isso quando consumido em excesso. Já os vegetais, são ricos em fibras. Além de sais minerais e contam com baixo teor de açúcar. Qualidades que ajudam a emagrecer mais rápido.