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Existe o resultado de que nessa forma a presença do carboidrato nos ajuda a conseguir o processo firme de emagrecimento

Treinador explica como emagrecer rápido sem sofrimento

Sente de dar aquela “escapadinha” momentânea na dieta para saborear algum lanche, pizza ou qualquer prato gorduroso? Não se preocupe!

Emagrecer é o processo que envolve várias renúncias, esforço e muita paciência tanto nas atividades físicas quanto na alimentação, A cada dia sempre surgem várias dicas e muitos relatos de quem conseguiu perder peso rápido. Nesse sentido, existe a pergunta: “Como emagrecer sem sofrer?”.

Resposta para emagrecer rápido e de forma saudável

“Primeiramente, nós temos que comparar pesquisas: uma que mostra que um déficit calórico numa dieta com proteínas e gorduras em comparação com a dieta com o mesmo déficit calórico, porém com carboidratos não temos uma queima de gordura maior”, pontua o assessor esportivo Leandro Twin.

“Outras pesquisas apontam que a presença do carboidrato em uma dieta de emagrecimento acelerou o processo, isso se dá porque com mais energia o indivíduo tem mais poder de treino e consegue melhorar o seu condicionamento físico, marcadores de saúde e criar um déficit calórico mais saudável”, complementa Leandro.

Ou seja, existe o resultado de que nessa forma a presença do carboidrato nos ajuda a conseguir o processo firme de emagrecimento. Então, o indivíduo terá o carboidrato que estimula a queima de gordura com controle de apetite quando começar a dieta com a quantidade de 2g/kg proteína, 2g/kg de carboidrato e 1g/kg de gordura (macronutrientes para início).

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Momento da escapada e outra dica

Sente de dar aquela “escapadinha” momentânea na dieta para saborear algum lanche, pizza ou qualquer prato gorduroso? Não se preocupe! O seu caso não é único, ou seja, muitas pessoas já fizeram e Leandro Twin dará orientação.

“Em caso de a fome aparecer, é possível usar algo que ajude a controlar, por exemplo: a cafeína (falo sobre isso nos meus cursos). Cápsulas de 100mg a 420mg vão muito bem em períodos que você tiver fome com exceção próximo da hora do seu sono”, aconselha.

Também não sabe como executar o aeróbico do modo correto? Twin explica na sequência. “Os aeróbicos precisam ser praticados em uma pirâmide crescente. Por exemplo: uma hora por semana nas seguintes +1h, etc, conforme for estagnando! Isso irá levar a um em que o condicionamento é criado no próprio percurso da perda de gordura corporal”, finaliza.

Fonte: terra