Com o bombardeio de todos os lados com informações, as redes sociais podem ser benéficas mas, em contrapartida, gerar altos níveis de ansiedade

Viver bombardeado de informações pode ter seus benefícios mas, para algumas pessoas, isso se torna um gatilho psicológico, o mesmo acontece quando temos uma rotina sem tranquilidade , que acaba trazendo mais problemas de saúde para o nosso corpo.

Assim, o monge-chefe de um templo zen-budista, Shunmyo Masuno, comenta sobre como manter a serenidade neste mundo caótico. Em seu novo livro “Don’t Worry”, ele explica como focar no aqui e agora pode nos libertar de uma ansiedade desnecessária.

Aliás, o autor best-seller ainda deu uma entrevista ao The New York Times no qual ele aborda algumas práticas que o ajudam no dia a dia. Segundo ele, 90% das coisas que nos preocupamos nunca se concretiza e, por isso, o mal estar emocional (e às vezes, físico) aparece. Veja como evitá-lo:

1. Acordar cedo

Aqui o “truque” para se sentir melhor ao longo do dia é ter a sensação de dever cumprido. Além disso, a dica não é madrugar, mas acordar pelo menos 30 minutos mais cedo do que o habitual.

2. Priorizar a limpeza primeiro

Durante a entrevista, o monge afirmou que sempre realiza uma tarefa doméstica por 10 minutos no dia, em especial pela manhã. Isso o ajuda a começar sua jornada diária como um “herói” já que a cada dia ele escolhe um local para limpar, evitando grandes faxinas.

3. Meditação

A maioria de nós já ouviu falar sobre os benefícios da meditação. Masuno afirma que a prática é o segredo para manter sua serenidade e que, às vezes, aposta em exercícios de respiração nos momentos de maior estresse.

4. Tomar uma atitude

Aqui, Masuno explica que para evitar que problemas desnecessários cresçam em sua mente, o ideal é tomar uma atitude prática sobre eles. Aliás, é um método eficaz para aplacar a ansiedade e evitar pensamentos desenfreados.

5. Evitar a comparação

Em uma realidade onde as redes sociais nos bombardeiam com “outras realidades”, é quase impossível não se pegar comparando com a felicidade, o trabalho e a vida de outro. Porém, o monge afirma que, ao evitar esse comportamento, 90% das obsessões desaparecerão.

6. Troque o celular pela vida real

Outra dica que possa ser essencial para esta rotina: a reeducação para usar as redes sociais. Sendo assim, trocar momentos no aparelho por longas caminhadas ao ar livre, leituras, exercícios, como lutas e danças, ou até mesmo umas partidas nos games podem ajudar a ter mais sensação de “liberdade” e bem-estar. Qual hábito você começará primeiro?

Fonte: psicologo.com