Ansiedade é um sinal protetor do organismo e pode ser ‘enquadrada’, diz
neurocientista
Quem diria, existe o lado positivo da ansiedade. Embora possa causar muitos problemas, a ansiedade tem a função evolutiva de ajudar a nos proteger dos perigos do mundo. À BBC, a neurocientista Wendy Suzuki explicou que, para reencontrarmos essa função benéficas, é preciso “aprender a diminuir o volume” da nossa ansiedade e “explorar o que esses sentimentos desconfortáveis associados a ela dizem sobre nós mesmos”.
Além disso, é importante ser capaz de pedir ajuda, permanecer próximo de amigos e familiares e cultivar relacionamentos que o incentivem e apoiem. Segundo ela, isso ajuda a manter a ansiedade sob controle e também reforça o sentimento de que não se está só.
De acordo com Wendy Suzuki, neurocientista e professora do Centro de Ciências Neurais da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, a ansiedade pode ser uma boa emoção. Segundo ele, em vez de lutar contra ela, ao longo da vida usou essa emoção para tornar-se mais produtiva, mais otimista e, no final das contas, mais resistente.
Desse modo, a especialista no estudo da plasticidade do cérebro e nos efeitos transformadores do exercício físico na saúde mental e no desenvolvimento cognitivo fala em seu livro Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion (“Ansiedade Positiva: Aproveitando o Poder da Emoção Mais Incompreendida” , tradução livre), desse lado positivo e macetes para viver bem. Wendy dá dicas de como ver de modo positivo a ansiedade.
Contudo, a pesquisadora diz que o problema é os níveis “muito altos” de ansiedade coletiva; tornando a ansiedade perca muito de seu valor.
Dessa forma, a estudiosa lista 6 maneiras para atingir esse objetivo:
Transforme a ansiedade em progresso
Experimente algo novo
De acordo com a especialista, hoje em dia, é mais fácil do que nunca fazer uma nova aula online, praticar um esporte ou participar de um evento virtual.
Pense em resultados positivos
Além disso, no início ou no final de cada dia, pense sobre todas as incertezas atuais em sua vida, incluindo as grandes e as pequenas.
Comunique-se com outras pessoas
Ainda assim, ser capaz de pedir ajuda, permanecer próximo de amigos e familiares e cultivar relacionamentos que te incentivem e apoiem não apenas ajudam a manter a ansiedade sob controle, mas também reforçam o sentimento de que você não está sozinho.
Pratique ‘auto-tuíte’ positivo
O ator, dramaturgo e compositor Lin-Manuel Miranda (vencedor do Pulitzer, do Emmy, do Grammy e do Tony) publicou um livro no qual fala dos tuítes que envia no início e no final de cada dia. São essencialmente pequenas mensagens otimistas, divertidas, únicas e encantadoras.
