O autocuidado refere-se a um conjunto de atitudes no cuidado de si mesmo

A palavra “autocuidado” pode parecer um pouco confusa, por conta dos muitos significados que pode ser compreendida. Assim, desde curtir um tempo sozinha até assumir o controle do seu ambiente de trabalho, fazem parte desse pacote. Entretanto, seu principal objetivo é prevenir doenças e aumentar o seu bem-estar.

De acordo com a psicóloga Elisabete Colombo, o autocuidado “refere-se a um conjunto de atitudes no cuidado de si mesmo. Dar valor aos pensamentos, emoções, na tentativa de administrar melhor, ou até mesmo solucionar situações de incômodos por vezes mal resolvidas. O ideal seria desenvolvermos o autocuidado como um hábito, pois essa prática promove o bem-estar e qualidade de vida do indivíduo.”

Elisabete lembra ainda que “cuidar de si não significa não se importar com os outros. Somos seres sociais, então ser empático, se solidarizar com o próximo, também é um ato de amor importante para o bem estar mútuo.” Por isso: “cuidar do outro não significa negligenciar a si mesmo.”

Algumas dicas importantes

Físico: consiste no cuidado com o corpo e, consequentemente, da mente; afinal, os dois andam juntos. A prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.

Emocional: o autocuidado não se limita ao cuidado do corpo, o emocional também é muito importante. Práticas que representam esse autocuidado são a psicoterapia, o autoconhecimento e o autoperdão.

Social: o autocuidado está longe de ser um hábito egoísta e de ações voltadas apenas para si mesma. É importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.

Mental: esse autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não apenas funcionando no automático. Faz bem ler um livro, ver um filme, desenhar ou desempenhar outras atividades que estimulem a criatividade.

O autocuidado está além de simples definições e só pode ser alcançado a partir de nossas ações. De acordo com a psicóloga, há inúmeros exemplos de práticas de autocuidado

Bons Hábitos

Praticar atividades e exercícios físicos – Atividades como exercícios físicos podem ajudar a combater estresse, depressão, ansiedade, etc. Afinal, mente e corpo andam juntos.

Ter uma boa noite de sono – Ter um tempo de sono adequado e reparador faz toda a diferença. O ideal depende de cada organismo, mas recomenda-se cerca de 8 horas por dia.

Para a mente descansar, é importante seguir todos os conselhos já conhecidos: evitar aparelhos eletrônicos antes de se deitar ou uma alimentação pesada, por exemplo. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante dia e resultam em alterações de humor.

Ter uma alimentação saudável – É importante manter hábitos saudáveis, com alimentos que apresentem as vitaminas necessárias e seguindo uma qualidade nutricional boa. Isso não significa que a comida tenha que ser cheia de restrições ou sem sabor.

Além das comidas saudáveis que podem ser supersaborosas, não é preciso se limitar a esses cardápios 100% do tempo: fugir da rotina de vez em quando também pode trazer benefícios para a saúde mental!

Manter uma vida social ativa e tranquila  

Tenha uma vida social tranquila, vivendo em harmonia com as pessoas e mantendo contato com amigos, familiares, etc. Nenhum ser humano vive sozinho, então ter um sistema de apoio de pessoas queridas próximas também traz benefícios para a saúde mental.

Se divertir, trocar informações e conversar com os amigos também é autocuidado.Capa,

Reservar momentos para o lazer ou para um hobby – Seja ler um livro, assistir um filme, passear ou fazer qualquer outra coisa de que você goste. A vida vai muito além das rotinas e obrigações e, por isso, é importante valorizar momentos consigo mesma sem uma finalidade específica.

Psicoterapia – Essa ajuda profissional pode fazer com que o indivíduo compreenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decisões, ajudar a resolver conflitos e, consequentemente, ter uma vida com mais qualidade.

Além de, claro, tratar problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade e depressão, na tentativa de promoção de saúde mental.

São hábitos gerais que fazem toda a diferença para o nosso bem-estar. É importante encontrar harmonia e equilíbrio no dia a dia, a partir de ações e hábitos saudáveis que não são uma sobrecarga.