Na China e em outros países asiáticos, é a coisa mais comum do mundo

Trata-se de uma posição chamada de “asian squat” (agachamento asiático, em tradução livre), em português, os termos mais comuns para descrevê-la são agachamento profundo (deep squat) ou cócoras. Muito comum na China, onde pessoas ficam  agachadas, com os dois calcanhares retos no chão, e as costas levemente inclinadas. Elas ficam nessa posição, às vezes para acender um cigarro, responder uma mensagem no celular ou tirar uma foto.

Não apenas na China, mas em outros países asiáticos, é a coisa mais comum do mundo. E não é que eles ficam por alguns segundos: as pessoas ficam vários minutos desse jeito sem se incomodar, enquanto jogam um game no celular ou respondem alguém por mensagem no WeChat (app de mensagem mais famoso do país e que lembra o WhatsApp).

O fato é que nos últimos tempos, influencer andam “receitando” essa posição no instagram e tiktok para proporcionar bem-estar às pessoas.

Por que eles conseguem, e eu não?

Alguns motivos anatômicos e culturais explicam essa habilidade, segundo o fisioterapeuta Renato de Paula, da clínica Trato Ubuntu, no Rio.

Questão anatômica

Os brasileiros têm troncos e pernas grandes, diferentemente dos asiáticos, que costumam ter pernas e troncos menores. Isso facilita fazer o movimento sem desequilibrar.

Treino antigo

Desde pequenos, chineses e outros povos asiáticos adquirem o hábito de ficar nessa posição. E o motivo tem relação com o vaso sanitário de agachamento, que fica no chão e é mais comum nestes países.

Para evacuar, sobretudo em banheiros públicos, a pessoa aprende que deve ficar de cócoras. Assim, a prática desse movimento auxilia na mobilidade do tornozelo, que é importante para manter-se agachado dessa maneira.

Aliás, essa posição para fazer o número 2 pode parecer esquisita para os brasileiros, mas é a mais recomendada por médicos. Ela evita ter de fazer tanta força para o cocô, e reduz o risco de hemorroidas. Em vaso sanitário mais elevado, como o usado em geral no Brasil, podemos colocar um banquinho nos pés para ficar mais inclinado ao evacuar.

‘Maior facilidade’

A youtuber chinesa Si Liao, 36, do canal Pula Muralha, morou no Brasil por 12 anos e confessa que não notou de cara que esse tipo de agachamento era algo que brasileiros não conseguiam fazer ou não faziam com destreza.

Ela brinca que na China o “asian squat” é simplesmente “se agachar”. Como sempre pratica, “faz na maior facilidade”, diferentemente de seu marido brasileiro, que não consegue fazer igual.

Aliás, filha de chineses e professora da língua na Chinbra (escola especializada na cultura chinesa), Serena Qi, 22, lembra que o hábito de se agachar também tem relação com limpeza.

“Os chineses não gostam de sentar no chão. Se você vir uma criança com os pais, dificilmente estará tocando diretamente o solo com o bumbum, para não absorver friagem. Mesmo antigamente, com muito trabalho agrário e sem lugares para se sentar, as pessoas ficavam agachadas dessa forma”. disse, Serena Qi.

Sobre ficar na posição “asian squat”, Serena diz que aprendeu com a mãe, que não a deixava ficar muito tempo no chão. Mesmo assim, confessa que sua mãe fica muito mais confortável do que ela própria. “Ela tem mais de 60 anos e consegue ficar assim por muito tempo. Eu só aguento um pouco.”

Tem suas vantagens

De acordo com Renato, que também é membro do Crefito-2 (Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 2ª Região), há várias vantagens da posição. Portanto, ela é boa para:

• Sustentação do próprio corpo e equilíbrio;
• Fortalecimento de joelho, tornozelo e quadril;
• Estimular os movimentos peristálticos, evitando a constipação intestinal (dificuldade de evacuar);
• Usar menos força para evacuar, além de evitar hemorroidas;
• Aumentar a circulação do fluxo sanguíneo que, em mulheres, pode reduzir cólicas.

E como fazer a posição asian squat?

A posição de cócoras consiste em agachar-se com a coluna reta (ou levemente inclinada), com os quadris abaixo da altura dos joelhos. Os joelhos, inclusive, devem estar projetados para frente, mas não a ponto de ficarem à frente dos pés. Se você conseguir fazer isso sem sentir dor, ótimo.

Aliás, caso você queira ir aos poucos, o recomendável é procurar um educador físico para analisar seu nível de flexibilidade e força para executar o movimento.

Portanto, é recomendável fazer séries aos poucos para se acostumar com a posição inclusive, usar apoios, seja segurando algo em frente para se equilibrar ou usando alguma sustentação, como um livro para elevar os calcanhares.

Fonte: uol